Viver na era digital tem seus prós e contras. Uma das principais áreas de preocupação hoje em dia é o apego constante a telas e dispositivos e seu efeito deteriorante no bem-estar mental, produtividade e relacionamentos das pessoas. É por isso que a Geração Z e os Millennials estão tentando reduzir o tempo de tela, mas é mais difícil do que se acredita.
Pesquisa da ExpressVPN descobriu que 46% da Geração Z toma medidas para limitar o tempo de tela, enquanto 28% querem fazer isso, mas acham muito difícil. A geração Y está passando por um destino semelhante, com 49% seguindo medidas para limitar suas atividades de tela, mas 25% achando difícil fazê-lo.
Em meio às lutas, um aumento significativo foi notado no conceito de ‘minimalismo digital’. Esta filosofia popular, defendida pelo autor Cal Newport, recomenda que as pessoas modifiquem suas interações com a tecnologia para eliminar o ruído digital e encontrar paz mental.
Por que a Geração Z e a Geração Y estão adotando o minimalismo digital?
Antes de entender o apelo por trás do minimalismo digital, vamos primeiro entender o que ele é exatamente. O minimalismo digital é a escolha intencional de como e quando você usa a tecnologia em vez de estar constantemente conectado. Isso é feito para reduzir o tempo de tela e o ruído digital e melhorar seu bem-estar mental e produtividade geral.
É mais uma escolha de estilo de vida que prefere qualidade em vez de quantidade. Não pense nisso como abandonar a tecnologia completamente; é sobre modificar nossas interações com ferramentas tecnológicas de uma maneira boa. Geração Z e Millennials estão liderando a popularização do conceito, enquanto a Geração X e os Baby Boomers também se juntaram recentemente.
O estudo que discutimos acima foi feito com 4.000 indivíduos dos EUA, Reino Unido, França e Alemanha, com foco em hábitos digitais e seus efeitos em várias gerações. As descobertas são surpreendentemente simples, mas surpreendentes.
Hábitos de tempo de tela em várias gerações
Aqui está um trecho da pesquisa explicando os hábitos de tempo de tela de várias gerações, da Geração Z aos Baby Boomers:
| Declaração | Geração Z | Geração Y | Geração X | Boomers |
| Eu limito meu tempo de tela todos ou quase todos os dias | 17% | 16% | 12% | 18% |
| Sou muito bom em limitar meu tempo de tela | 29% | 33% | 28% | 28% |
| Eu sei que deveria limitar meu tempo de tela, mas acho isso muito difícil | 28% | 25% | 22% | 12% |
| Eu sei que uso muito tempo de tela, mas não tento limitar isso | 12% | 11% | 14% | 9% |
| Estou confortável com a quantidade de tempo de tela que tenho | 14% | 17% | 24% | 35% |
Esses dados revelam que as dificuldades são constantes entre gerações, e as pessoas perceberam a necessidade de limitar o tempo de tela, mas não conseguem administrá-lo de forma eficaz. Curiosamente, apenas 14% e 17% da Geração Z e Millennials se sentem confortáveis com seu tempo de tela, respectivamente. No entanto, 24% da Geração X e 35% dos Boomers se sentem confortáveis, apesar de estarem engajados com suas telas.
Por que é difícil reduzir o tempo de tela?
Apesar de entender as desvantagens de muito tempo de tela, as pessoas não conseguem reduzi-lo facilmente, independentemente de sua geração. Mas o que torna isso tão difícil? Por que as pessoas estão tendo dificuldades ao tentar reduzir o tempo de tela? Vamos explorar os principais motivos:
Medo de perder (FOMO)
O medo de perder ou FOMO é a maior razão pela qual as pessoas não conseguem limitar seu tempo de tela. Isso nos deixa ansiosos, especialmente as gerações mais jovens, por perder atualizações sociais, notificações e outras modas tecnológicas.
Mais de 40% da Geração Z apontam o FOMO como o motivo pelo qual permanecem presos às telas, e os Millennials enfrentam dificuldades semelhantes, com 34% deles citando o mesmo motivo. Enquanto isso, 28% da Geração X e 19% dos Boomers consideram o FOMO o principal culpado.
Requisitos de trabalho
Os locais de trabalho e funções modernos exigem estar conectado à tela, e esta é outra razão importante pela qual as pessoas não conseguem reduzir o tempo de tela. 27% da Geração Z e da Geração Y enfrentam essa dificuldade, enquanto esse número é de apenas 16% e 8% para a Geração X e os Baby Boomers, respectivamente.
Falta de motivação
As pessoas percebem a necessidade de reduzir o tempo de tela, mas não estão motivadas a fazê-lo. Esta é mais uma razão primária por trás de muito apego digital, especialmente para a Geração Z e Millennials, com 40% e 32% deles lutando contra isso, respectivamente.
Pressão social
A pressão social vinda da necessidade de ser responsivo e engajado com amigos, familiares e colegas é outra razão principal por trás das pessoas não conseguirem reduzir o tempo de tela. Semelhante a casos anteriores, as gerações mais jovens são mais afetadas aqui também.
26% da Geração Z cita isso como uma razão para não reduzir seu tempo de tela, enquanto 23% dos Millennials dizem isso. No entanto, apenas 12% da Geração X e 6% dos Boomers vivenciam isso.
É evidente que diferentes gerações têm dificuldades variadas relacionadas ao tempo de tela. No entanto, todas elas entendem a necessidade de fazê-lo. Portanto, o minimalismo digital está em ascensão.
Como reduzir efetivamente o tempo de tela com o minimalismo digital?
O Minimalismo Digital está provando ser uma contra-estratégia eficaz para lidar com a dependência excessiva de nossas telas. O conceito popularizado por Cal Newport no livro dele Minimalismo digital: escolhendo uma vida focada em um mundo barulhentoexplica os principais métodos para organizar nossas vidas digitais.
Aqui estão os aprendizados do livro que você pode seguir para reduzir seu tempo de tela de forma eficaz e melhorar sua saúde mental, produtividade e relacionamentos:
- Defina horários específicos para verificar os dispositivos: Ao usar essa técnica, você pode ajudar a encontrar períodos livres de distrações digitais para promover clareza mental e eliminar a desordem da tecnologia. 43% das pessoas que praticam o minimalismo digital acham essa abordagem útil.
- Use aplicativos para monitorar ou limitar o tempo de tela: Ao usar aplicativos para rastrear ou limitar o tempo de tela, você pode ficar atento e gerenciar bem sua vida digital. A maioria dos sistemas operacionais tem soluções integradas para isso atualmente.
- Tenha zonas livres de tecnologia em casa: Ao criar espaços sem tecnologia em sua casa, você pode limitar seu tempo de tela e encorajar o relaxamento mental e a interação pessoal. É praticado por 22% dos entrevistados da pesquisa.
- Escolha conteúdo digital de qualidade: Ao escolher conteúdo de qualidade, você pode evitar ficar preso à tela desnecessariamente. Você pode cancelar a assinatura de newsletters e encerrar contas de mídia social que não têm valor e apenas monopolizam sua atenção.
- Entenda e aproveite o JOMO: “JOMO” significa “Joy of Missing Out” (Alegria de Perder) e você deve adotá-lo enquanto pratica o minimalismo digital. Uma mudança gradual de FOMO para JOMO pode ajudar você a reduzir significativamente o tempo de tela. Você começará a gostar dos momentos em que estiver offline e livre de notificações e atualizações constantes.
Tomada final
As dificuldades digitais são reais e já passou da hora de as pessoas perceberem a necessidade de administrá-las. Agora você entende por que reduzir o tempo de tela é mais difícil e como o minimalismo digital é uma das soluções mais eficazes para esse problema.
Se você estiver praticando esse conceito, é essencial que você repense e reavalie seu progresso regularmente. Isso ajudará você a ir ainda mais longe e, eventualmente, você se sentirá confortável com o tempo que gasta em seus dispositivos.
Crédito da imagem em destaque: Rob Hampson
